Функциональный тренинг

Об услуге

Функциональный тренинг для профессиональных спортсменов и любителей

Функциональный тренинг — не просто модное направление в фитнесе, это система тренировок, разработанная для восстановительных целей, которая позволяет задействовать работу всех мышц организма и помогает людям двигаться лучше, чувствовать себя увереннее и жить без боли. В отличие от классических тренировок в спортзале функциональный тренинг фокусируется на движениях, которые мы используем в повседневной жизни или в спорте: подъем, приседание, прыжки, толчки. Эта методика подходит профессиональным спортсменам, стремящимся улучшить технику и результаты, пациентам в процессе восстановления после травм, и любителям, которые хотят укрепить здоровье или улучшить физическую форму.

Функциональный тренинг — это комплекс упражнений, направленных на развитие силы, координации, гибкости и выносливости через имитацию естественных движений тела. В отличие от изолированных упражнений на тренажерах, которые работают только с одной группой мышц, функциональный тренинг вовлекает в работу сразу несколько групп мышц, что делает его идеальным для улучшения качества движений, будь то повседневные задачи (поднятие сумки, ходьба по лестнице) или спортивные навыки (бросок, старт, прыжок). Первыми пользу функциональных тренировок открыли для себя спортсмены: фигуристы использовали и продолжают использовать специальные упражнения для развития чувства равновесия, метатели копья — для отработки взрывной силы во время запуска снаряда в воздух, бегуны на спринтерские дистанции работают над стартовым толчком. Но не менее полезны подобные тренировки и для тех, кто не занимается спортом профессионально. Они готовят наш организм к одновременному вовлечению в работу множества суставов, мышц и сухожилий. Комплекс упражнений состоит из разнообразных сочетаний движений, нагружающих мышцы, в необходимой пропорции растягивающих сухожилия.

Восстановление после травм и операций

Для восстановления после травм и операций, а также для лечения многих заболеваний позвоночника, суставов, связок, сухожилий необходимы специальные упражнения. В случае уже имеющегося заболевания упражнения применяют в комплексе с различными лечебными процедурами. Такие упражнения принципиально отличаются от тех, которые обычно делают в фитнес-клубе или «качалке». Огромное внимание уделяется внутренним мышцам-стабилизаторам, чрезвычайно важным для здоровья опорно-двигательного аппарата:

• Стабилизация состояния пациента;
• Устранение болевых ощущений;
• Восстановление целостности организма;
• Восстановление функций оперированного или травмированного органа;
• Нейтрализация неврологических симптомов.

Почему функциональный тренинг так эффективен? Он учит тело работать как единое целое. Например, упражнения на стабилизацию помогают устранить боли в спине, улучшить осанку и предотвратить травмы. Для спортсменов это возможность отточить технику движений, повысить взрывную силу или выносливость. Для пациентов — шанс вернуться к активной жизни без дискомфорта.

Занятия и подготовка

Перед началом тренировок занятий  наши пациенты проходят несколько простых подготовительных этапов:

• Консультация со специалистом перед началом программы тренировок. Это помогает определить ваши цели (восстановление, улучшение спортивных результатов, коррекция осанки и т.д.) и выявить возможные ограничения.
• Диагностика состояния. Мы проводим функциональное тестирование, чтобы оценить силу, гибкость, координацию и уровень боли. Проверка может включать тесты на равновесие, анализ походки или оценку подвижности суставов, компьютерную диагностику МЕТОС.
• Составление индивидуальной программы. На основе ваших данных специалисты разрабатывают программу, учитывающую уровень подготовки, наличие травм или заболеваний. Так, например, для пациента с межпозвоночной грыжей особый акцент могут сделать на стабилизацию поясничного отдела, а для спортсмена — на взрывную силу.

Частота и продолжительность зависят от ваших целей и состояния. Для реабилитации может быть достаточно 2–3 занятий в неделю по 45–60 минут. Спортсменам, стремящимся к улучшению результатов, могут быть рекомендованы 3–5 тренировок в неделю. Все программы согласовываются с профильными специалистами, чтобы избежать перегрузок.

Мы стремимся сделать процесс комфортным и понятным, чтобы вы могли сосредоточиться на достижении своих целей, для этого рекомендуем следовать нескольким простым советам перед тренировкой:

• Наденьте удобную спортивную одежду, которая не сковывает движений, и обувь с амортизирующей подошвой. Для занятий на Redcord обувь может не понадобиться, так как многие упражнения выполняются босиком для лучшего контакта с поверхностью.
• За 1,5–2 часа до тренировки съешьте легкий перекус, чтобы обеспечить организм энергией. Избегайте тяжелой пищи, чтобы не чувствовать дискомфорт во время занятий.
• Если вы боитесь боли или не уверены в своих силах, сообщите об этом тренеру. Наши специалисты помогут вам преодолеть страх, объясняя каждое движение и поддерживая вас на всех этапах.

Если у вас есть хронические боли или ограничения, мы можем порекомендовать процедуры перед тренировками, например, сеанс мануальной терапии для снятия мышечного напряжения.

Почему мы

Мы не просто предлагаем функциональный тренинг — мы создаем индивидуальный путь к вашему здоровью и спортивным достижениям:

• Каждая программа тренировок разрабатывается совместно врачом-остеопатом, реабилитологом и тренером. Мы учитываем ваши травмы, уровень подготовки и цели, чтобы тренировки были эффективными и безопасными.
• Наш зал оснащен подвесной системой Redcord, которая позволяет точно регулировать нагрузку, делая тренировки подходящими как для пациентов с ограничениями, так и для спортсменов, стремящихся к пиковым результатам. Это оборудование используют ведущие клиники мира для реабилитации и спортивной подготовки.
• Наши тренеры имеют медицинское образование и сертификацию в области ЛФК и функционального тренинга. Они работают в связке с остеопатами, что гарантирует комплексный подход к вашему здоровью.
• Мы не просто проводим тренировки — мы отслеживаем ваш прогресс, корректируем программу и даем рекомендации по питанию и образу жизни, чтобы вы быстрее достигли целей.
• Мы понимаем, как сложно решиться на тренировки после травмы или при хронической боли. Наши специалисты поддержат вас на каждом этапе, помогая преодолеть страх и неуверенность.

Мы знаем, как важно для вас чувствовать себя сильными, здоровыми и активными. Наши тренировки — это не просто упражнения, а шаг к новой версии вас: без боли, с энергией и уверенностью в каждом движении. Мы поможем вам двигаться лучше, жить без боли и достигать целей, о которых вы мечтаете.