Офисные болезни

Современная жизнь значительно отличается от той, под которую приспособлено человеческое тело. Люди все больше времени проводят в сидячем положении: перед монитором компьютера, за рулем автомобиля на сидении в общественном транспорте. Мы редко обращаем внимание на продолжительность рабочего дня - задерживаемся поздно вечером, берем работы домой. Естественно, это не может не сказаться на состоянии здоровья.

Болезни сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система – одна из первых систем, которая страдает от недостатка движения, постоянного сидения на одном месте. Кровоток замедляется, сердце начинает работать не в полную мощность, кровь застаивается в нижней половине тела. Вы могли замечать, как резко поднявшись с насиженного места, ощущается головокружение и, кажется, что вот-вот потеряешь сознание. Иногда еще говорят “ в голову вступило” -  это происходит из-за нарушения работы сердца и сосудов, недостаточного снабжения мозга кислородом.

Чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания нужно делать регулярные перерывы в работе, чтобы разогнать застой крови. Когда вы отвлекаетесь от монитора, не переключайтесь на экран телефона или беседу с коллегой - потратьте время на простой комплекс физических упражнений.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Боли в спине – частая жалоба, с которой работники офиса оказываются на приеме у неврологов и остеопатов. Порой боли настолько выраженные, что мешают спать или нормально двигаться, негативно сказываются на работоспособности. Самая частая причина - остеохондроз поясничного отдела. При остеохондрозе хрящи, служащие амортизирующей прослойкой между позвонками, изнашиваются. Как итог, позвоночник перестает правильно выполнять свои функции, что и приводит к появлению болевого синдрома.

Снизить вероятность развития остеохондроза помогут такие простые мероприятия, как:

• небольшие перерывы на зарядку в течение рабочего дня;
• подбор стола и стула таким образом, чтобы они помогали сохранять правильную осанку на протяжении дня;
• установка экрана таким образом, чтобы не приходилось держать голову в наклоненном положении.

Лишний вес и ожирение

Способствуют накоплению лишних килограмм не только недостаток движения, но и привычка перекусывать на ходу, отказ от полноценного и сбалансированного питания в пользу полуфабрикатов, любовь к выпечке и сладким напиткам во время кофе-брейков.
По статистике, каждый второй сорокалетний россиянин имеет симптомы ожирения. При этом заболевание с каждым годом становится все моложе.
Чтобы лишние килограммы не “прилипали”, попробуйте следующее:

• Думайте о каждом кусочке, который попадает к вам в рот. Пусть рацион будет сбалансированным;
• Откажитесь от выпечки, сладких напитков и других калорийных продуктов с низкой пищевой ценностью;
• Регулярно занимайтесь физической активностью;
• Делайте перерывы во время рабочего дня на короткую прогулку, старайтесь больше ходить пешком, откажитесь от лифта.

Геморрой

Геморрой – настоящий бич современного общества. Еще совсем недавно от этого заболевания страдали единицы, а сегодня его можно при обследовании обнаружить у многих офисных работников. Причина геморроя – это застой крови в нижней части туловища из-за того, что человек постоянно сидит, мало двигается. Подобная реакция обусловлена особенностями гемодинамики. Она же объясняет, почему некоторые люди не могут стоять в течение длительного времени, порой даже теряя сознание: кровь без движения скапливается в нижних конечностях, не может подниматься в полном объеме против силы притяжения.

Единственный по-настоящему эффективный способ борьбы с геморроем или его профилактики – это движение. Необходимо отвлекаться от работы на небольшую зарядку, которая поможет разогнать кровь. Также для улучшения циркуляции, предотвращения застойных явлений в венах малого таза можно использовать специальные подушки для сидений. Они разработаны так, чтобы снизить нагрузку на вены, предотвратить образование геморроя или значительно замедлить его прогрессирование. Хорошим помощником в предотвращении заболевания станет также правильное питание.

Головные боли напряжения

Быстрый ритм жизни, регулярные и весомые стрессовые нагрузки, необходимость справляться с огромными объемами работы в одиночку – все это не может не наносить вред нервной системе человека. Как итог, многие работники офиса страдают от головных болей напряжения. Это сложное состояние, характеризующееся выраженной головной болью, снижающее работоспособность, а порой и вовсе выводящее человека из строя. Нередко способствует развитию головных болей напряжения недосып, заболевания других органов и систем, оказывающие изнашивающее влияние на организм человека.

Профилактика этого заболевания существует! Необходимо:

• нормализовать режим труда и отдыха;
• отказаться в вечернее время от дополнительной работы, научиться расслабляться и не думать о рабочих вопросах вне своего рабочего времени;
• регулярно гулять на свежем воздухе хотя бы по полчаса (предпочтительное время прогулок – перед сном, но при возможности рекомендуется гулять и в течение дня).

«Офисные» болезни – та группа заболеваний, от которых не застрахован ни один человек. При этом предотвратить их зачастую гораздо проще, чем заниматься их лечением! Вы всегда можете обратиться к врачам нашей клиники для разработки индивидуальных рекомендаций по нивелированию негативного влияния офисного режима труда на ваше здоровье.